Как настроить себя на похудение

Сила воли есть у каждого из нас, и главный способ ее развить - не ругать себя, но и не жалеть. Следует четко осознать, что конкретно надо исправить в нынешнем состоянии и наметить четкий план по достижению результата.
Поставьте себе цель
Вам понадобится
  • Правильный настрой, мотивация, надежда на лучшее, оптимизм, желание

Инструкция

1
Поставить цель.

Раскадровка – это одно из направлений деятельности кинорежиссеров. Так они не путаются в порядке множества действий на экране. Подобным способом можно составить свою программу в несколько этапов - по неделям или даже дням, со списком продуктов, упражнений и т.п.
2
Представить себе итог.

Стоит каждый день "видеть" внутренне, к чему вы стремитесь.
3
Не допускать негативные мысли.

Вредно говорить себе: "Я слабая", "У меня не получится", "Этого никогда не произойдет" и пр.

Даже если что-то вышло из-под контроля, не пугайтесь и не ругайтесь. Такое бывает. А вы сможете все исправить.
4
Радоваться своим достижениям и не горевать по поводу промахов.

Можно завести список побед во всех сферах жизни и чаще хвалить себя.
5
Не поддаваться "чувству максимализма".

"Все или ничего" - это неверный подход. Да, вы не удержались и поели сладостей или не сделали зарядку. Но передышка тоже нужна, а вы сумеете наверстать упущенное. Не надо сразу перегружать себя, однако и не следует все бросать при малейшем "отклонении" от программы.

Обратите внимание

Старайтесь оценивать себя объективно и при этом верьте в свои огромные возможности.

Полезный совет

Сочините несколько девизов или просто фраз, поддерживающих вашу целеустремленность, и периодически повторяйте их.

Внимание, только СЕГОДНЯ!